Valmennukset

Haluatko tilata minulta luennon tai minut puhujaksi yrityksen TYHY-päivään tai tapahtumaan?

Täältä löydät esimerkkejä suosituimmista luentoaiheista. Kuvaukset ovat esimerkkejä toteutuksista ja räätälöin luentoni aina mahdollisuuksien mukaan kuulijakunnan tarpeiden mukaan sekä tapahtuman tai tilaisuuden tarkoitukseen sopivaksi.

Luentotyylini on rento, asiantunteva ja osallistava. Luentojeni fokus on tarjota näkökulmia ja oivalluttaa. Tarjoan luennoillani kuulijalle runsaasti ajatuksia, näkökulmia ja työkaluja, joista kuulija voi valita kyseisellä hetkellä omaa hyvinvointiaan parhaiten palvelevat työkalut.

Kysy lisää tai pyydä tarjousta - yhteydenotto managerini Tiia Laineen kautta tiia(a)tothetop.fi . Kysy myös juontoja ja podcast-vierailuja!

Luennot:

KOKONAISVALTAINEN HYVINVOINTI – KEHITÄ KEHO-MIELI -YHTEYTTÄSI

Kokonaisvaltainen hyvinvointi – mitä se tarkoittaa? Luennolla tarjotaan työkaluja itsetuntemuksen kehittämiseen sekä keho-mieli -yhteyden vahvistamiseen. Luennon teemoja ovat mm. itsesäätely sekä tietoisuus- ja tunnetaidot. Luennolla syvennetään ymmärrystä kehon ja mielen perusperiaatteista. Näitä ymmärtämällä kuuntelija oppii syvemmin ymmärtämään ja kehittämään omaa hyvinvointiaan kokonaisvaltaisesti.

ITSENSÄ JOHTAMINEN TULEVAISUUDEN TAITONA

Luento on kuuntelijan matka itseensä ja sisimpäänsä: kuka olen? Miksi olen? Mitä minä haluan? Elänkö omannäköistä ja -makuista elämää? Luennon yhtenä teemana on myös stressinhallinta sekä oman fysiologian säätely. Luento kehittää kuulijansa itsensä johtamisen taitoja sekä syventää kuulijan taitoja huolehtia paremmin omista voimavaroistaan ja jaksamisestaan. Luentoa siivittää myötätunto, ymmärrys, armollisuus sekä terveen itsekkyyden perusprinsiipit.

KUINKA URHEILIJA AJATTELEE? - OIVALLUKSIA ARJESSA LOISTAMISEEN

Tässä inspiroivassa luennossa paljastetaan urheilijoiden käytännönläheiset strategiat, joista jokainen voi ammentaa voimaa! Olipa kyse henkilökohtaisista haasteista, työelämän vaatimuksista tai parempien tapojen rakentamisesta, tämä luento tarjoaa näkökulmia, jotka auttavat sinua ajattelemaan kuin urheilija ja saavuttamaan tavoitteesi. Sukella urheilijoiden mielen työkalupakkiin, jonka avulla he voittavat esteet ja säilyttävät motivaationsa.

UNI JA PALAUTUMINEN – JAKSA PAREMMIN ARJESSA

Mikä on riittävä määrä unta? Miten parannat unenlaatuasi ja autat kehoasi palautumaan tehokkaammin? Miten takaat laadukkaiden yöunien toteutumisen tukemaan työskentelytehokkuuttasi ja arjen jaksamistasi? Luennolla opitaan unesta tärkeimmät perusprinsiipit sekä unenlaadun varmistamisen tärkeimmät kulmakivet. Luennon kantava ajatus on se, että uni on ihmiselle elinehto – mutta samaan aikaan arki rullaa, elämä on helposti hektistä ja toisaalta elämämme ovat erilaisia. Miten siis jokainen juuri omalla kohdallaan voisi varmistaa laadukkaammat yöunet ja tehokkaamman palautumisen? Luennolla osallistuja peilaa omaa tämänhetkistä hyvinvoinnin, jaksamisen ja elämänrytmin tilannetta omaan tavoitetilanteeseensa. Luento on saavuttanut erittäin suuren suosion erityisesti työyhteisöissä ja virkistyspäivillä.

ENERGIAA, TASAPAINOA JA PALAUTUMISTA ARJEN KIIREESEEN

Mitä jaksaminen on? Mitkä asiat vaikuttavat jaksamiseemme ja miten varmistaa tarvittavat energiatasot arjen toimintakyvyn tueksi? Luento on käytännönläheinen sukellus jokaisen oman arjen realiteetteihin ja niiden vaikutuksesta yksilön palautumiseen ja jaksamiseen. Luennolla kuulija saa konkreettisia työkaluja ja vinkkejä omien voimavarojensa varmistamiseen, tavoitteidensa kirkastamiseen sekä kokonaiskuormituksen merkityksen ymmärtämiseen.

MINDFULNESS – VAHVISTA HYVINVOINTIASI TIETOISUUSTAIDOILLA

Mindfulness- eli tietoisuustaidoilla (myös tietoinen hyväksyvä läsnäolo) tarkoitetaan keskittymistä kulloinkin meneillään olevan hetken kokemiseen, havainnointiin ja hyväksymiseen tuomitsematta. Tuomitsemattomalla huomiolla tarkoitetaan omien ajatusten, tunteiden ja kehollisten aistimusten hyväksymistä tässä ja nyt. Tietoisesti läsnä olevina voimme valita, mihin suuntaamme huomiomme sen sijaan, että mielemme siirtyy kohteesta toiseen hallitsemattomasti. Tietoisuustaidoilla voi täten kehittää omaa hyvinvointiaan keskittymällä siihen, mikä tähän hetkeen on olennaista. Luennolla vahvistetaan tietoisuutaitoja konreettisten harjoitusten kautta, jolloin kuulija oppii elämään tasapainoisesti myös haasteiden keskellä, oppii tunnistamaan tarpeensa entistä selkeämmin sekä hyväksyy itsensä aidommin ja myötätuntoisemmin. Mindfulness myös lisää osallistujan stressinhallinnan työkaluja.

TIIMIÄLY - YHTEISHENGEN JA TIIMITYÖN MERKITYS MENESTYKSEKKÄÄSSÄ TYÖYHTEISÖSSÄ

Tiimiäly pohjautuu jokaisen tiimin yksilön vahvaan itsetuntemukseen: mitä astuu tilaan, kun minä astun tilaan? Luennolla pohditaan yksilötasolla sitä, "kuka ja millainen olen","miten ja miksi tunnen erilaisissa tilanteissa" sekä "miten ja miksi koen, reagoin, toimin ja käyttäydyn eri tilanteissa". Menestyvä tiimi kumpuaa yksilöistä, jotka hahmottavat omia sisäisiä ulottuvuuksiaan. Kuinka tiiminä pelataan mahdollisimman hyvin yhteen ja varmistetaan tehokkuus ja tuottavuus? Tähän ydinkysymykseen sukelletaan tiimiälyyn keskittyvällä luennolla.

Kysy lisää luennoista ja pyydä tarjous tiia(a)tothetop.fi

”Intohimolla ajettu asia on luotu onnistumaan.”

Olen intohimolla valmennukselle omistautunut alan pitkän linjan ammattilainen ja kouluttaja. Hyvinvointi ja terveys, elämänilo sekä energia ovat asioita, joita haluan valmentajana ja ihmisenä edistää ja jakaa. Valmennusrepertuaarini on laaja aina kuntoliikkujista kilpaurheilijoihin sekä psyykkiseen valmennukseen ja työhyvinvointivalmennukseen. Moni myös tunnistaa minut Les Mills -ryhmäliikuntakonseptien ohjaajana ja kouluttajana.

VALMENNUSTA AMMATTITAIDOLLA

Valmentajana olen tunnettu innostavasta sekä ammattitaitoisesta otteestani. Koutsina olen kunnioittava ja läsnäoleva, mutta myös jämäkkä: uskon toiminnan voimaan. Hyvin suunniteltu on puoliksi tehty, mutta muutostyö on aina tietoinen valinta toimia ja toteuttaa suunniteltu.

Ratkaisukeskeisyys, totuudenmukaisuus, herkkyys ja inhimillisyys ovat valmennuksissani aina läsnä. Sinun kannustaminen olemaan itsestäsi versio, joksi haluat tulla on kunnia-asiani. Pohjaan valmennusmetodini vankkaan koulutus- ja kokemuspohjaan: minulla on yli 15 vuoden kokemus ja laaja koulutustausta liikunta- ja hyvinvointialalta.

MUUTOSVALMENNUS KOKONAISVALTAISEN HYVINVOINNIN YTIMESSÄ

Erityisesti muutosvalmennus on lähellä sydäntäni. Muutosvalmennus kaiken lähtökohtana on tapa tarkastella ihmisen hyvinvointia laajana kokonaisuutena, johon sisältyvät niin ravinto, liikunta ja kehonhuolto, kuin myös palautuminen sekä mielen toiminta.

Vuonna 2019 julkaistiin elämäntapamuutoksen toteuttamista koskeva kirjani (Minun matkani - opas- ja harjoituskirja pysyvään elämäntapamuutokseen). Kirjasta tehtiin neljä painosta, joista kaikki myytiin loppuun ennätysajassa.

OMA VAPAA-AIKANI

Oma vapaa-aikani kuluu perheeni, Bosse-koirani ja treenieni parissa. Luonto on minulle restoratiivinen hyvinvoinnin kulmakivi: erityisesti meri- ja metsämaisemissa sieluni lepää ja ulkoilen päivittäin. Kehitän myös itseäni jatkuvasti, ja yksi mielipuuhiani onkin metsästää oman alan kirjallisuutta ja tietoa, tykkään kuunnella äänikirjoja vapaa-ajalla. Muita rakkaiksi muodostuneita harrastuksia on Pokemon Go -sovelluksen pelaaminen – pitäähän sitä erilaisia tavoitteita olla.

KOULUTUKSET

• KTM

• Yritysmyynnin ja yrittäjyyden ammattilainen

• APT® Auktorisoitu Personal Trainer

• Functionality -toiminnallisen harjoittelun valmennus

• Foamroller Screening Test -liikkuvuuskartoitus

• LCF Life Coach®

• Terveysvalmentaja (nyk. Elintapavalmentaja)

• Mindfulness tunnetaitovalmentaja

• Voimavalmentaja

• Mind Coach Stressinhallintavalmentaja

• Tavoitevalmentaja

• Motivaatiovalmentaja

• Psyykkisen ravintovalmennuksen perusteet

• Hyrox Performance Coach Foundation Course & Level 1

Parhaiten löydät minut Instagramista: @kipatiivola – aina saa olla yhteydessä!

Valmentajana olen täällä sinua varten ja lupaan auttaa sinua parhaalla mahdollisella tavalla. Tehdään hyvinvointia tosissaan, muttei vakavissaan – yhdessä!