Valmennuksen sisältökuvaukset löydät verkkokaupasta jokaisen valmennuksen kohdalta. Mikäli juuri sinulle sopiva valmennus jää askarruttamaan, niin ole yhteydessä kira@terveysblogi.fi .

Lataa Traineron sovellus App Storesta tai Google Play -kaupasta. Asenna sovellus ja kirjaudu sisään tunnuksillasi. Etsi haluamasi valmennus kätevästi sovelluksen valikoista. Valitse haluamasi valmennus ja tutustu sisältöihin. Nauti videoista, lue oppaita tai suorita harjoituksia suoraan sovelluksessa milloin ja missä tahansa.

Tutustu rauhassa valmennusvalikoimaan. Valitse se, joka vastaa parhaiten tavoitteitasi ja tarpeitasi. Klikkaa valitsemasi valmennuksen "Lisää ostoskoriin" -painiketta. Voit jatkaa ostoksiasi tai siirtyä suoraan kassalle. Kassalla täytä yhteystietosi ja varmista, että olet antanut oikeat tiedot. Maksa tilaus haluamallasi maksutavalla.

Ei missään nimessä. Uusi laji ja harrastus aloitetaan sen takia, että se viehättää ja siinä on halu kehittyä. Hyroxia harrastaaksesi sinun ei tarvitse olla kova ja intohimoinen juoksija tai tietää kisasääntöjä - kisaaminen on vain pieni osa lajia ja tätä suurin osa lajin harrastajista tekee lajia täysin harrastuksena ja kuntoa kohottaakseen. Sinun ei tarvitse olla valmis aloittaaksesi uutta lajia.

Hyrox-kisoissa juoksun kokonaismäärä pysyy samana (8 x 1 km), joten lopullinen ratkaisu yleisen ja pro-sarjan välillä tehdään ns. Workout Stationeiden pohjalta.

Mikäli olet tottunut suurempien painojen nosteluun ja koet voimatasosi olevan korkeat, Pro-sarja voi olla juttusi aloittaa.

Open-sarjasta on yleensä monelle helpompi aloittaa kisaaminen, koska siinä on matalampi kynnys kevyempien kisapainojen vuoksi.

Suurin ero yleisen ja pro-sarjan välillä on kelkoissa, Farmer's Carryn kahvakuulien sekä Wall Ball -pallojen painossa:

HYROX WOMEN:

KELKANTYÖNTÖ, yleinen: 102 kg, pro: 152 kg (ml. kelkka)

KELKANVETO, yleinen: 78 kg, pro: 103 kg (ml. kelkka)

FARMER'S CARRY, yleinen: 16 kg, pro: 24 kg kahvakuulat

WALL BALL, yleinen: 4 kg, pro: 6 kg pallo

.

HYROX MEN:

KELKANTYÖNTÖ, yleinen: 152 kg, pro: 202 kg (ml. kelkka)

KELKANVETO, yleinen: 103 kg, pro: 153 kg (ml. kelkka)

FARMER'S CARRY, yleinen: 24 kg, pro: 32 kg kahvakuulat

WALL BALL, yleinen: 6 kg, pro: 9 kg pallo

.

Jos valitset Mixed Doubles -sarjan, niin on hyvä huomioida, että tällöin kisapainot ovat painavammat, kuin WOMEN DOUBLES -sarjassa.

Hyroxissa menestyminen on paljon kiinni juoksukunnosta, mutta ilman riittäviä voimatasoja taitavinkaan juoksija ei välttämättä saa hyvää kisatulosta.

Mikäli harjoittelusi on aikaisemmin ollut lihaskunto- ja voimapainoitteista tai esim. Crossfittiä, on sinun lisättä juoksumääriäsi.

Mikäli taas olet jo kova juoksija, on kisaan valmistautuessa fokuksesi oltava voiman kehittämisessä (esim. kelkat) sekä liikkuvuuden kehittämisessä (esim. askelkyykyt ja Wall Ball).